La Flexibilidad

hola a todos:
Para empezar con lo que es entrenamiento, vamos a tomar la parte que menos nos gusta a casi todos, pero es realmente necesaria. Aunque es muy comprensible que se escapen a la hora de estirar, ya que produce dolor y es muy incomodo y seguro que a  mas de uno se le ha escapado alguna lagrima en el intento, pero no hay que desalentarse, es una de las capacidades mas entrenables y puede llegar a ser muy placentero cuando se hace con conciencia y asistidos por alguien que realmente sabe lo que necesitan.

 ¿cuantos de ustedes nesesitan esto?

Entonces para que sentir que se desgarran a la hora de estirar




Definición: es la capacidad de realizar movimientos libres y amplios de acuerdo a la  articulación involucrada. osea el rango mas amplio de movimiento posible para cada articulación.
Aunque en ciertas actividades se debe tener en cuenta como objetivo el desarrollo OPTIMO y ESPECIFICO, orientado a  prevenir lesiones. En algunos deportes el rango de movimiento debe ser mas limitado, por ejemplo en el rugby.

La flexibilidad es una condición básica para la correcta ejecución de movimiento.
Su falta de desarrollo es una limitante de la máxima velocidad, el adecuado aprendizaje y ejecución de la técnica y la economía energética.

Tipos de flexibilidad:

Flexibilidad estatica: es la que poseen las articulaciones, sin tomar en cuenta el movimiento o la velocidad, es la requerida en posiciones determinadas de la gimnasia artística

Flexibilidad dinámica: es la capacidad de utilizar la la amplitud de movimiento considerando la velocidad del mismo, es la que comúnmente observamos  en deportes de equipo, atletismo (vallas y saltos )

Flexibilidad balística: se presente en los casos cuando un segmento relajado recibe un impacto que lo moviliza es muy común en las artes marciales y deportes de contacto.

Flexibilidad controlada: se observa en movimientos de gran amplitud que exigen que se sostenga la posición de una parte del cuerpo por unos segundos, se ven en la gimnasia; saltos ornamentales, patín.

 HASTA ACA ES TODA LA TEORIA QUE NESESITAN SOBRE ESTE TEMA EN  LA PROXIMA VAMOS A VER COMO ENTRENAR LA FLEXIBILIDAD LAS FORMAS Y DESIPLINAS EXISTES