martes, 7 de junio de 2022

UN CUERPO PERFECTO!!!!!!!

 
HOLAAAA COMO ESTAS!!!!!!!

¿Cómo va tu relacion CON TU CUERPO?

Si no lo estas disfrutando o te o te sentís una mierda sin energía, desmotivada y no te gusta lo que estás viviendo, bueno en el próximo texto te voy a dar una opinión realista acerca de cómo yo lo veo.

Una advertencia antes de que sigas: deja tu papelito de “pobrecito o pobrecita”. De mi

 

Para comenzar a transformar tu cuerpo en ese cuerpo increíble que queres, mas te vale que comiences a quererlo como esta ahora porque de otra manera no vas a lograr un carajo.

Realmente esta vez voy a ser muy directo con vos.

Si estas en ese papel de víctima diciendo no tengo plata, no tengo tiempo, no tengo motivación, no tengo estado, no tengo genética, no puedo cambiar mi cuerpo, no no, no, y mas no, déjame decirte que solo te estás mintiendo para no tener que mover el culo y moverte hasta donde queres estar, o en este caso hasta como queres estar.

No necesitas nada mas que moverte para empezar a cambiar,

¿El problema es dinero?

Lamento decirte que comer lo que necesitas en lugar de comer en exceso es más barato.

El agua es mucho más barata que cualquier gaseosa, cerveza, vino, o bebida que te esta dañando.

Los alimentos ultraprosesados siempre son más caros que los productos menos procesados.

¿El problema para vos es que tenes que ir a gyn y no podes pagarlo?

Entrena en casa anda a una plaza. Mira videos en youtube

Las respuestas a esas escusas y mentiras que te decís son infinitas.

Te tiro la ultima? el tiempo: a nadie le falta tiempo para entrenar hay entrenamientos de alta intensidad que no toman más de 12 minutos busca un tabata y vas a ver que no te miento.

Podría estar todo el día derribando todas esas escusas. Pero no quiero que se haga muy largo.

Lo único que necesitas para mejorar tu cuerpo es quererte, querer estar mejor por vos y para vos querer disfrutar de tus momentos con los que amas, amar a tu cuerpo lo suficiente para hacer lo necesario por él.

No creas que esto que estoy escribiendo es solo por vos, también es por mi;  para recordarme porque entreno, porque no me rebalso de comida basura. Si me conoces sabes que siempre ando jugando que, tengo dos hijos con los que me doy el gusto de jugar y a los que mi cuerpo aun les sigue el ritmo, así que si para empezar necesitas una motivación externa ahí la tenes, a mi me motiva poder compartir con ellos sus juegos, para vos quizás sean tus nietos, tus amigos, volver a tu deporte preferido o simplemente  poder llegar a una edad avanzada gozando de tu independencia física y no tener que andar pidiendo ayuda para limpiarte el culo.

Y si me vas a llamar egoísta, o narcisista por querer verme y sentirme bien, y querer poder limpiarme el culo solo, podes hacerlo pero no esperes que me importe. porque para mi la vida se hizo para vivirla y si destruís tu cuerpo vas a terminar sufriéndola.

En resumen lo que necesitas es amarte, amar a tu cuerpo como este, porque no es su culpa el estado en el que esta.

, sino todo lo contrario el te da hasta lo que no tiene para satisfacer tus exigencias, aun en las condiciones más extremas de deficiencia de alimentación y cuidado  es sorprendente lo que logra.

Sos vos el o la que lo maltrata por poner como prioridad encajar en un grupo de amigos y no poder decir que no al alcohol o las comidas chatarras.

Sos vos la o el que se estresa y lo tira todo el día en un sofá a tragar.

Creo que es hora de que lo empieces a amar y a cuidar como se merece, ¿vos que crees?

Acá te dejo un montón de información totalmente gratis para aportarte a tu cambio

Te deseo muchísimo éxito  

 Mi blog

http://cuerposdeacero.blogspot.com/

mi web

https://www.almaximoentrenamiento.com/

 

mi facebook

Leonardo Quiroga | Facebook

Mi instagram

https://www.instagram.com/almaximo_personal_trainer

 

mi Telegram

telegram https://t.me/+68mYCdoElE02Mjlh

 

PD: si ya leíste todo el materia y quieres ir un paso más allá o simplemente preferís una atención más personalizada podes contactarme directamente en mi

 

 whatsapp +54-9-236 4724121

 

 

email. leonardoalejandroquiroga@gmail.com


miércoles, 25 de mayo de 2022

COMO LOGRAR UN CAMBIO FISICO PERMANENTE



Quizás hoy eso te parezca algo imposible, Pero puedo asegurarte que no lo es.

Lograr que tu cambio físico sea permanente, no implica sufrir el resto de ti vida. Sólo implica un cambio en tu mentalidad, que logres desaprender, los patrones que te mantienen fracasando o como lo llaman a veces autosaboteandote,  en el camino a tu imagen ideal,  y los reemplaces por otros que te acerquen a tu objetivo.

Te lo explico con un ejemplo

E bebedor social Toma bebidas alcohólicas aunque en realidad preferiría un licuado, un exprimido, o simplemente agua, pero opta por una opción menos saludable y menos placentera para el, por presión social, porque es lo que todos o al menos todos en su grupo hacen y quiere encajar.

 Luego de un tiempo esta opción se vuelve un gusto adquirido y ya ni se pregunta qué quiere y pide lo de siempre, porque ya es un habito, ni siquiera recuerda si en un principio le gustaba. No viene al caso pero podríamos denominarlo actitud de manada imitamos actitudes por aceptación, este proceso es inconsciente y lo traemos como programa en nuestro cerebro desde que nacemos.

Igual pasa con la comida y nuestras actividades, con el tiempo y la socialisacion vamos perdiendo nuestra individualidad.

Si realmente quieres un cambio físico permanente tendrás que:  

-identificar estos patrones

-amarte los suficiente para no temer a no encajar socialmente.

-Tener valor para cuestionarte a ti misma

-accionar día tras día sin ser exigente, porque no todos los días lo lograras tendrás días que si y habrá días que no. Eres un ser humano.

-dejar un poquito tu ego a un costado y saber cuándo pedir ayuda, Ya sea a tu entorno o a un profesional Psicólogo, coach, entrenador, nutricionista o al que requieras particularmente.

Si pansas que para lograrlo se requiere de una gran cantidad de dinero porque tenes la idea de que estar saludable es caro lamento informarte que no es así, eso es lo que la industria de la alimentación quiere para que te frustres y sigas como estas.

En mis redes sociales,  que te voy a dejar aca abajo hay montones de consejos y material de consulta totalmente gratuito. Consúltalos y déjame tu opinión en los comentarios.   

 

http://cuerposdeacero.blogspot.com/ 

https://www.almaximoentrenamiento.com/ 

(5) Leonardo Quiroga | Facebook 

https://www.instagram.com/almaximo_personal_trainer

 

PD: si ya leíste todo el materia y quieres ir un paso más allá o simplemente preferís una atención más personalizada podes contactarme directamente en mi

 whatsapp +54-9-236 4724121

o en mi

email. leonardoalejandroquiroga@gmail.com

  

viernes, 17 de mayo de 2019

✔✔"LAS PESAS ENDURECEN LAS GRASAS"✔✔
📍📍NO...!!! nada mas lejos de la realidad. 📚Trabajar con "PESAS" Osea trabajar la fuerza, estimula la formacion de mejores  células musculares💪💪, que genera más gasto calórico , acelerando el metabolismo. ayudando a eliminar mucho mas rápido el tejido adiposo.... ➖➖➖➖
➖➖➖➖💪🍑
Instagram ✔✔✔✔✔✔✔✔
Facebook ✔@leoquiroga_82✔
YouTube ✔✔✔✔✔✔✔✔ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽
whatsapp ☎ 2364724121
#workout #pesas #mujeres #saludable #fitness #fit #personaltrainer #pesoideal #autoestima #educarse

jueves, 9 de mayo de 2019



❌❌❌Es hora de descartar esa idea arcaica que  Condena a las personas con obesidad a ser los GORD@S. ❌❌❌ 
➖➖➖➖➖🍎
➖➖➖➖🍎🍎
No te conformes. sin importar la edad que tengas esta en tus manos canbiar tu realidad
📌📌📚 si sos una persona con sobrepeso. sos un guerrer@ que perdió una batalla tras otra en la guerra contra el sobrepeso pero tranqui no es tu culpa estas peleando sin las armas adecuada...📚📚📚
💣Estoy seguro que si alguien sabe de sacrificio sos vos y yo te ofrezco el arma que te puede llevar a la victoria en esta guerra...💣💣

📌Instagram @leoquiroga_82
📌Facebook @leoquiroga_82
📌☎  236 4724121
#fitness #obesidad #peso#salud #vidasana #workout #motivación #gym #entrenamientofuncional #musculacion

miércoles, 1 de mayo de 2019

si decidiste empezar no abandones

📍📍TERMINA CON ESO DE ABANDONAR ✔✔
➖➖➖➖➖➖
➖🍎➖
si estad decidido/a a cambiar tu vida. el mejor consejo que puedo darte con respecto a esto es que te plantees bien tus objetivos.
¿ como hacerlo?
-primero: asegúrate, que tu objetivo sea realizable, en el tiempo en que te lo propones, de manera saludable y teniendo en cuenta tus características personales.
-segundo: planea tu camino hacia ese objetivo principal, con objetivos a corto y mediano plazo, que te indiquen si vas bien encaminado y que al lograrlos te sirvan como motivadores, reforzando tu disciplina.
➖➖➖➖➖➖
➖➖➖➖
DE QUE TE GUSTARÍA SU EXPLIQUE EN EL PRÓXIMO VIDEO
✔✔✔✔
📑📚estoy para ayudarte ...
@Instagram/Facebook @leoquiroga_82
☎ 2364724121

jueves, 17 de agosto de 2017

DE VUELTA EN CASA

Antes que nada, hola !!!!!


Después de tanto tiempo y tanto silencio, estoy de vuelta, para ver como les puedo ayudar con su tarea titanica de ponerse en forma antes del verano.
 si te preguntas SI ES POSIBLE,eso depende de cual sea tu objetivo
 si pretendes bajar 45 kilogramos y conseguir la figura de

                                                                Michelle Lewin

                                             

                                                          Svetlana Vilyalova

                                                       

y los hombres querer estar como


                                                               Simeon Panda 


Gerardo Gabriel 




La respuesta es NO, imposible, ni buscando el mejor cirujano ni el mejor entrenador  de este planeta. Lo único que vas a conseguir es frustrarte y abandonar. 
En el fitness se muestran, muy a menudo, figuras e imágenes de atletas que llevan décadas de entrenamiento. Atletas que viven de su cuerpo y para su cuerpo, con todo un estilo de vida dedicado a eso. 
No digo que sea imposible conseguir un cuerpo escultural, ya seas hombre o mujer, lo que digo es que te va a llevar mas que de septiembre a diciembre.
Ahora si estas decidiendo empezar a entrenar, adelante, es el momento, pero recorda no sobreexigirte. Ni de un dia para el otro intentar cambiar todos tus hábitos de alimentación y actividad física. 
Si decidiste empezar, respira profundo, relájate y empieza con pasos pequeños.
Cambia pequeños hábitos de tu nutricion y cuando te adaptes a esos, incluye otros.Por favor no salgas corriendo  a buscar consejos de la amiga de una amiga o la dieta de moda de una revista, mejor busca consejo de un profesional.  
En lo que se refiere al entrenamiento no te tires a hacer largas sesiones de DE ALTA INTENSIDAD DE UN DIA PARA EL OTRO, recorda, que tenes una vida y que no se detiene, solo vas a conseguir dolores y /o lesiones que te retrasaran. no te dejes llevar por el ego y recuerda,  TU OBJETIVO DEBE SER MEJORAR TU IMAGEN ACTUAL, acepta el lugar donde te encuentras para plantearte objetivos realistas y realizables A CORTO PLAZO, QUE AL SUPERARLOS, TE ESTIMULEN A PLANTEARTE NUEVOS DESAFÍOS. Al lograr una meta felicitate, regalate algo, te mereces tu premio y no tiene nada de malo quererse uno mismo.

BUENO HASTA ACA LLEGAMOS CON EL CONSEJO, CON EL QUE ARRANCAMOS ESTA ..., ¿COMO LLAMARLA....  ?
BUENO PONGAMOSLE REAPERTURA DEL BLOG 
Y ADELANTE, QUE COMO DICEN LOS MEXICANOS, ¨PARA ATRÁS NI PARA TOMAR CARRERA¨

Y ACA VAMOS A ESTAR PARA ACONSEJARLOS Y  AYUDARLOS A SEGUIR. 
UN ABRAZO MUY GRANDE DESDE ARGENTINA 

viernes, 17 de febrero de 2012

MANUAL DE ENTRENA DOR DE CROSSFIT NIVEL 1

HOLA A TODOS
VEO QUE MUCHA GENTE TODAVÍA ESTA INTERESADA EN EL MANUAL ASÍ QUE
PARA LOS QUE NO LES FUNCIONA EL LINK COMENTEN DEJEN SU EMAIL Y TRATARE DE HACERCELOS LLEGAR
LES DEJO UN LINK PARA DESCARGAR EL MANUAL DE ENTRENADOR DE CROSSFIT
NIVEL 1
NO ES EL ULTIMO PERO LES VA A SERVIR PARA SABER DE QUE SE TRATA EL CROSSFIT ESTA NUEVA METODOLOGIA DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL, QUE ESTA HACIENDO TANTO RUIDO Y QUE ES TAN DIFICIL DE PRACTICAR, YA QUE LOS CURSOS DE ENTRENADOR ESTAN DADOS EN INGLES Y SOLO POR ENTRENADORES NORTEAMERICANOS Y ADEMAS, SOLO SE REALIZAN CURSOS 1 O 2 VECES AL AÑO EN CADA PAIS




ESPERO QUE LES SIRVA Y APURENSE PORQUE EL LINK NO VA A DURAR MUCHO TIEMPO.
COMENTEN Y COMPARTAN Y VEAN LOS ANUNCIOS QUE SON LOS QUE NOS FINANCIAN UN GRAN ABRAZO DESDE ARGENTINA


http://www.bigupload.com/es/file/30228/72999174-cf-trainer-manual-es.pdf.html